Hier findest du die Grundlagen für die Atemübungen
Meine Einladung an dich: schau zuerst das Video
Hallo und herzlich willkommen in deiner Mini-Oase
Ich bin Cornelia, und freue mich, dass du hier bist.
Wir nutzen hier die Kraft deines eigenen Atems und spezifische Klänge, um deinem Nervensystem ein Signal von Sicherheit zu geben.
Egal, ob du gerade mitten im stressigen Alltag steckst, eine kurze Pause auf dem Sofa brauchst oder abends einfach nicht abschalten kannst – die Übungen hier in der Mini-Oase schenken dir Momente der Ruhe.
Ich möchte, dass du dich in der AtemKlangOase nicht nur wohlfühlst, sondern eine echte Veränderung in deinem Alltag spürst. Deshalb habe ich eine Überraschung für dich vorbereitet:
Dein Exklusiv-Bonus: Die HypnoBreath-Meditation „Ruhe im Kopf“
Wird nach 3 Tagen automatisch in deinem Mitgliederbereich freigeschaltet.
Während die regulären Sessions dein Nervensystem sanft regulieren, geht diese Meditation eine Ebene tiefer. HypnoBreath kombiniert intensive Atemführung mit hypnotischen Sprachmustern, um:
Ich bin Cornelia, und freue mich, dass du hier bist.
Wir nutzen hier die Kraft deines eigenen Atems und spezifische Klänge, um deinem Nervensystem ein Signal von Sicherheit zu geben.
Egal, ob du gerade mitten im stressigen Alltag steckst, eine kurze Pause auf dem Sofa brauchst oder abends einfach nicht abschalten kannst – die Übungen hier in der Mini-Oase schenken dir Momente der Ruhe.
- der 4-7-8-Atem für eine Pause, wann immer du sie brauchst
- der physiologische Seufzer - das Notfall-Kit
- Einschlafen Audio und Video
- Physiologischer Seufzer: „Das ist das "Pflaster" dein Nervensystem. Es signalisiert deinem Gehirn sofort: Du bist in Sicherheit.“. Entdeckt wurde diese Technik bereits 1930. In jüngster Zeit haben der Neurobiologe Andrew Huberman und der Psychiater David Spiegel von der Stanford University die Technik für das Stressmanagement erforscht. Tägliches fünfminütiges „zyklisches Seufzen“ (die bewusste Wiederholung des physiologischen Seufzers) verbessert die Stimmung effektiver und senkt das Stresslevel schneller als stille Achtsamkeitsmeditation.
- 4-7-8 Atmung:Dieser Rhythmus wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel. Er harmonisiert dein Herz-Kreislauf-System und bringt dich innerhalb von Minuten aus dem Stress-Modus in die Entspannung. Der Ursprung liegt im Pranayama und ist tausende von Jahren alt.
Während die spezifische 4-7-8-Atmung vor allem durch Dr. Weils klinische Erfahrung und anekdotische Berichte bekannt wurde, stützen sich die dahinterliegenden Mechanismen auf die breitere Forschung zur rhythmischen Atmung. Studien belegen, dass solche kontrollierten Atemübungen den Blutdruck senken, Stresshormone wie Cortisol reduzieren und die Symptome bei Angstzuständen oder Asthma lindern können.
Dr. Weil empfiehlt, die Technik mindestens zweimal täglich über einen Zeitraum von mehreren Wochen zu praktizieren, um eine nachhaltige Veränderung der vegetativen Selbstregulation zu erreichen.
- Immersive Neuro Art™ (Bild & Ton): „Hier nutzen wir die Kraft der Neuroästhetik. Die handgezeichneten Linien und fraktalen Muster geben deinem überreizten Geist einen Fokuspunkt, während die speziellen Frequenzen und Klänge dein Gehirn sanft in einen meditativen Zustand (Alpha-Wellen) führen. Die optionalen Subliminals (positive Sätze unter der Hörschwelle) programmieren dein Unterbewusstsein ganz nebenbei auf Ruhe, ohne dass dein Verstand widersprechen kann.
- Die Erforschung der 4-8-Atmung (oder der eng verwandten 4-4-8-Methode) lässt sich vor allem zwei Bereichen zuordnen: der klinischen Forschung von Professor Hideyuki Negoro und der allgemeinen Anwendung von rhythmischem, verlangsamtem Atmen zur Vagus-Stimulation.
- Der 4:8-Rhythmus Ein reiner 4:8-Rhythmus (4 Sekunden Einatmen, 8 Sekunden Ausatmen ohne Haltephase) gilt als Goldstandard in der klinischen Atemtherapie zur schnellen Beruhigung des Nervensystems. Diese Ratio gilt als besonders effektiv, um die Herzratenvariabilität (HRV) zu maximieren, da die Ausatmung doppelt so lang ist wie die Einatmung. Das verlängerte Ausatmen ist entscheidend, da der Vagusnerv primär während der Ausatmung aktiv ist und den beruhigenden Botenstoff Acetylcholin freisetzt.
Ich möchte, dass du dich in der AtemKlangOase nicht nur wohlfühlst, sondern eine echte Veränderung in deinem Alltag spürst. Deshalb habe ich eine Überraschung für dich vorbereitet:
Dein Exklusiv-Bonus: Die HypnoBreath-Meditation „Ruhe im Kopf“
Wird nach 3 Tagen automatisch in deinem Mitgliederbereich freigeschaltet.
Während die regulären Sessions dein Nervensystem sanft regulieren, geht diese Meditation eine Ebene tiefer. HypnoBreath kombiniert intensive Atemführung mit hypnotischen Sprachmustern, um:
- Das Gedankenkarussell sofort zu stoppen: Wenn das „Rauschen“ mal wieder zu laut wird.
- Dein Unterbewusstsein auf Erholung zu programmieren: Damit Gelassenheit zu deinem neuen Standard wird.
- Tiefe neuronale Entspannung zu verankern: Ein Zustand, den man allein oft nur schwer erreicht.
Hast du Fragen zum Kurs, Probleme beim Atmen oder Erfolge zu feiern?
Dann schreib mir gern: mail@cornelia-inspiriert.de
Schön, dass du hier bist,
Herzensgrüße, Cornelia
Haftungsausschluss
Alle Audios und Videos werden mit höchster Sorgfalt, Wissen und Intuition erstellt. Alle Meditationen/ Mind Movies/ Videos/ Audios richten sich an durchschnittlich gesunde Menschen. Bei schwerwiegenden Erkrankungen, Epilepsie oder regelmäßiger Einnahme von Psychopharmaka frage deinen Arzt, ob diese Meditationen für dich geeignet sind. Jeder Mensch ist anders. Ich gebe weder eine Garantie für die Veränderungen, noch kann der Kurs den Arzt/ Heilpraktiker/ Therapeuten deines Vertrauens ersetzen. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Verantwortung. Eine Haftung übernehme ich nicht.